BCAA: Повече натоварване, по-малко умора
Таблица със сравнение на аминокиселините предлагани от Sponser:
Каквото е двигателното масло за автомобилите, BCAA (Аминокиселините с разклонена верига) са за спортистите. BCAA са 3 аминокиселини с разклонена верига левцин, валин и изолевцин, които могат да се използват от мускулите както като строителни материали, така и като гориво. Те играят важна роля в спортното хранене при силовите спортове, но са също толкова важни и за атлетите в спортовете за издръжливост, защото при стрес могат да противодействат на централната умора в мускулите и организма.
Следователно атлетите в спортовете за издръжливост се възползват от BCAA, доставен по време на самото натоварване, тъй като собствените резерви на организма се запазват. По време на физическо натоварване BCAA все по-често се използват от организма за осигуряване на енергия с увеличаваща се продължителност и ако не се доставят, са атакувани собствените резерви на мускулна тъкан. Намаляването на нивата на BCAA също има отрицателен ефект върху централната умора и усещането за стрес чрез тяхното влияние върху триптофан, друга незаменима аминокиселина и косвено върху серотонина. Следователно снабдяването с BCAA по време на тренировка или състезание може да защити мускулите, като първо метаболизира приетите BCAA.
Силовите атлети оценяват BCAA главно поради значението им като генератори на анаболни сигнали за синтеза на мускулни протеини, особено левцин. По този начин BCAA може да засили ефекта на протеина, който е от решаващо значение за изграждането и поддържането на мускулите. В тази функция BCAA естествено също имат пряко влияние върху възстановяването, което е предимство за всички спортисти.
В спортовете за издръжливост спортистите в идеалния случай използват BCAA по време на продължителни натоварвания (колоездене и маратони, гигатлон, Ironman, триатлон на дълги разстояния и др.), а също и заедно с продукти за регенерация. Силовите атлети могат да приемат BCAA малко преди тренировката и/или да ги прибавят към протеиновия шейк след тренировка.
В аминокиселинния метаболизъм BCAA се използват и за собственото производство на глутамин в организма. Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в организма и изискването често надвишава неговата наличност по време на физическо натоварване и особено в случай на наранявания или мускулни загуби. Следователно добавката с BCAA също може да помогне на организма да синтезира глутамин, което косвено помага да се предотврати разграждането на телесния протеин за производството на глутамин. Глутаминът също така насърчава ресинтезата на гликоген и поддържа имунната функция. Като цяло, BCAA и глутаминът играят важна роля за регенерацията след физически упражнения поради свойствата си.
BCAA се предлага от SPONSER под няколко форми:
BCAA INSTANT – Прах за добавяне в шейкове и напитки в индивидуални дози. Предлага се под формата на неутрален прах или с вкус на кола.
BCAA капсули -В кутия с 350 капсули (256 g). Силовите спортисти в идеалния случай приемат BCAA капсули в два приема, малко преди и малко след тренировка: 2 капсули на 10 kg телесно тегло, разделени на два приема. Атлетите в спортовете за издръжливост приемат 2-4 капсули на час при продължителни натоварвания за издръжливост и още 1 капсула на 10 кг телесно тегло малко след тренировката или състезанието.
AMINO 12500 – Съдържа около 1100 mg BCAA на ампула. Ампулите са практични за носене и прием по време на състезания и тренировки, независимо дали са в колоездачна фланелка или спортна чанта на кръста, и затова са идеални както за издръжливост, така и за силови спортове.
LIQUID ENERGY BCAA – Енергиен гел с BCAA комбинира 42 g въглехидрати с 500 mg BCAA и 400 mg таурин на туба (70 g). Този енергиен гел е идеален по време на продължителни тренировки за издръжливост и може да се използва и за възстановяване след физическо натоварване. Приложение: ½ туба на всеки 20-30 минути. Приемайте с 200 мл вода.