ГОТОВИ ЗА КРОСФИТ
Можете да намерите компактно резюме за използването на продуктите в Crossfit в нашето ръководство «ГОТОВИ ЗА КРОССФИТ» A3_ReadyToCrossfit_BG.
Модерният спорт Crossfit комбинира различни дисциплини с цел постигане на възможно най-комплексна физическа форма и функционалност. Това се постига чрез комбинацията от елементи на сила, скорост и издръжливост в Crossfit тренировките, прилагат се различни методи и помощни средства стимулиращи енергийният метаболизъм. Повечето Cross Fit тренировки продължават около един час и съответстват на тренировка с висока интензивност (освен загряване, координация и охлаждане). С други думи: тренировката е доста кратка, но изключително интензивна, подобна на интервалната тренировка. По отношение на спортното хранене изискванията са сравними с високо интензивните аеробно-лактацидни и интервалните спортове.
За да преживеете високо интензивна тренировка с необходимата мощност без загуби, се препоръчва да започнете тренировката с пълни енергийни запаси. Не с пълен стомах, разбира се, но добре заредени. В идеалния случай, това са високо енергийни и бързо усвоими храни , които трябва да се вземат малко преди тренировка: това може да е банан или HIGH ENERGY BAR. Ако нямате време и трябва да започнете да тренирате много бързо, концентрираните въглехидратни гелове LIQUID ENERGY също са идеални.
По време на кросфит тренировките са особено подходящи спортни напитки, като ISOTONIC или спортната напитка без киселини COMPETITION®. Ако тренировката продължава повече от един час, геловете с въглехидрати LIQUID ENERGY (със или без кофеин) могат да се приемат допълнително, ако е необходимо.
SPONSER® също има специален набор от продукти, които можем да наречем ОПТИМИЗАТОРИ НА РЕЗУЛТАТИТЕ в своята гама. Поради високо интензивните натоварвания в кросфит, се образува млечна киселина. Затова повишеният лактатен толеранс е решаващ фактор за успех. Продукти като LACTAT BUFFER и BETA ALANINE са идеални за максимално доброто представяне по-време на състезания, осигурявайки по-добра издръжливост. Освен това са ви необходими повече въздух и по-добро зареждане на работещите мускули, което се постига чрез комбинация от NITROFLOW PERFORMANCE и RED BEET VINITROX, които подобряват метаболизма на азотния оксида (NO). Съдържащите се вещества имат съдоразширяващ ефект, като по този начин повишават микроциркулацията и влияят положително както върху работоспособността, така и върху възстановяването. Добавката с креатин също е практически предопределена за бързодействащата, спринтова и интервална форма на упражнения в кросфит, както и за сила и натрупване на мускули. SPONSER® предлага класическия КРЕАТИН МОНОХИДРАТ и в допълнение CREATINE PYRUMAX. В допълнение към физическото представяне, когнитивните и умствените фактори също са от решаващо значение в Crossfit. Способността за реакция и концентрация, вниманието, както и умствения фокус са централни елементи за успешен атлет в кросфит. Кофеинът многократно е доказал, че повишава ефективността в тази област. Приема се около 30-60 минути преди желаното време за действие. Тъй като кофеинът реагира различно на индивидуалната чувствителност, приложението на ACTIVATOR 200 трябва да се тества в различни дози. SPONSER® предлага също MENTAL FOCUS, който е формулиран без кофеин и подобрява рефлексите, реакциите и концентрацията.
Храненето непосредствено след спортното представяне служи за оптимално възстановяване. Поради тази причина е важно да снабдите тялото с въглехидрати, течности и протеини в рамките на 30 минути след тренировка. В допълнение към богатите на протеини готови за консумация напитки като PROTEIN DRINK са подходящи и инстантни шейкове, като PRO RECOVERY или RECOVERY SHAKE, които се смесват с вода или мляко. При силови натоварвания с тежести са подходящи и бързо усвоими продукти от суроватъчен протеин като WHEY ISOLATE 94, комбинирани с въглехидрати по ваш избор, които могат да бъдат и обикновен банан. Освен това протеин-въглехидратните блокчета са подходящи, както и лека регенерираща храна през първия час PROTEIN 50. Като допълнителни мерки за крос-фит атлети, които също имат за цел натрупване на мускули, протеинови шейкове са полезни. Например МУЛТИПРОТЕИН или КАЗЕИН като късна протеинова храна преди лягане, за да преодолеете нощната „фаза на глад“.
Несъмнено правилно възстановяване при кросфит прави тренировките ви по-ефективни.