RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK и PRO RECOVERY
Каква е разликата между RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK и PRO RECOVERY?
RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK и PRO RECOVERY от SPONSER® са еднакво подходящи за възстановяване или изграждане на мускули. Шейковете се различават преди всичко по въглехидратно съдържание и функционалност. Описани накратко, шейковете се различават по следния начин:
PRO RECOVERY и RECOVERY SHAKE осигуряват приблизително 20-25 g протеин на приготвена порция. PRO RECOVERY, за разлика от RECOVERY SHAKE, съдържа значително по-малко въглехидрати, така че въглехидратите могат да се добавят според усещането за глад или нуждата (бар, банан, паста и др.). В зависимост от тренировъчната цел (напр. тренировка с нисък гликоген) или също по физиологични причини (контрол на телесното тегло, влизане в категория) е препоръчително да се намалят въглехидратите в определена тренировъчна фаза и тогава рековъри напитките могат да се заменят с АМИНО ЕАА таблетки или АМИНО ЕАА инстант, които възстановяват, но са с ниски калории
PRO RECOVERY ПРО РЕКОВЪРИ е, както подсказва името, насочен към професионални и амбициозни спортисти. Състои се от протеинова смес с широк спектър съдържаща бързо и бавно усвоими протеинови източници, включително коластра, и предлага по-голямо удобство чрез по-малък обем за пиене и приготвянето му с вода. PRO RECOVERY със своите функционални съставки осигурява възможно най-високо качество на възстановяване в зоната на регенерация и също така е подходящ за прием малко преди силова тренировка или тежки тренировки ако не разполагате с друг продукт.
RECOVERY SHAKE РЕКОВЪРИ ШЕЙК е по-засищащ и по-вкусен за мнозина, благодарение на приготвянето му с мляко, но също така осигурява значително повече въглехидрати, което е идеално за класическо изграждане на мускули, но също и за енергийна регенерация. Изключително подходящ за деца във възрастта 12-15 години, за възстановяване след тренировка. Нашият опит показва, че особенно при съчетаване на тренировки с училище резултатите на малките спортисти падат.При включване на Рековери Шейк веднага (в рамките на 15-20 минути) след тренировка добрите резултати се връщат. Това се отчита най-добре при спортовете където времето се отчита с хронометър и цифрите показват завръщане към добрите резултати.
RECOVERY DRINK РЕКОВЪРИ ДРИНК е предназначен за първото попълване на енергийните запаси след състезания, спортни лагери или тежки тренировки. Осигурява лека, добре поносима първа порция енергия и бързо възстановяване след края на състезанието. Това е причината и продукта да се предрлага в удобна единична доза и е предназначена за приготвяне с вода. В комбинация с AMINO 12500, RECOVERY DRINK е идеален продукт за възстановяване в състезателни ситуации.Особенно подходящ за спортове с голям енергоразход като колоедне, маратони и ултрамаратони, тенис на корт.
Таблица за сравнение на възстановяващите напитки A3_Recovery
За бързо възстановяване след тежки силови и ендуро натоварвания
SPONSER предлага гама от възстановяващи напитки, които са подходящи за бързо възстановяване след тежки натоварвания.
Основи на възстановяването в спортовете за издръжливост
От хранителна гледна точка, спортистите за издръжливост се нуждаят предимно от въглехидрати и протеини след тренировка. Въпреки това е почти невъзможно да се определи точното количество и съотношение на въглехидрати и протеини, необходими за всеки тип упражнения. Има твърде много индивидуални и ситуационни фактори. Например степента на използване само на приема на храна е различна за всеки индивид. Има обаче няколко правила, които трябва да се спазват, за да се подобри възстановяването:
- 50-60 g въглехидрати на час след енергийно натоварващ спорт, на всеки час до следващото основно хранене.
- Всяко основно хранене трябва да съдържа 20-30 g протеин. Тук е мястото да отбележим, че на по-голяма част от пунктовете за възстановяване на маратони и ултра маратони липсват източници на протеин.
- Направете късно хранене (по възможност също без въглехидрати) с бавен протеин (например КАЗЕИН или МУЛТИ ПРОТЕИН), за да преодолеете нощната фаза.
- Цел: Приемайте една порция протеин на всеки 3-4 часа. Доза от приблизително 20-30 g е необходимото задействащо количество за оптимална подкрепа на протеиновия синтез, т.е. възстановяване.
Д-р Светомир Хубенов