Lactat Buffer

LACTAT BUFFER

LACTAT BUFFER от SPONSER® е леко ароматизиран прах за напитки с натриев цитрат и бикарбонат за високоинтензивни, така наречените анаеробно-лактатни спортове.

Вкус: Лимон

По време на упражнения с висока интензивност, мускулната хиперкиселинност и последвалото натрупване на лактат, както и краткотрайното понижение на pH на кръвта често са фактори, ограничаващи работата. Спортистът става “кисел” и представянето му е ограничено. LACTAT BUFFER осигурява подобрен “капацитет на киселинния буфер” и по този начин повишена лактатна поносимост. Това означава, че спортистът, с индивидуалния си толеранс към лактата, разработен чрез тренировъчна адаптация, може по-дълго да издържи дадено натоварване или да постигне по-висока производителност за едно и също време.

Кои спортисти е препоръчително да ползват продукта?

-Типични анаеробни образуващи лактат натоварвания: Плуване, лека атлетика (къси и средни разстояния), гребане, академично гребане, ски, ски бягане (спринт).

-Повтарящи се интервални натоварвания: различни отборни спортове (футбол, баскетбол, хокей), силови спортове, бойни изкуства (карате, джудо)

Функция и ефект от зареждането с LACTAT BUFFER

При зареждането с LAKTAT BUFFER може да се очакват значителни подобрения в резултатите при високоинтензивни анаеробни натоварвания с продължителност от 1 до 10 минути. Подобренията в работния капацитет изглежда са толкова по-изразени, колкото по-силна е стресовата метаболитна хиперацидност (ацидоза). На практика анаеробният стрес е по-благоприятен за натренирани спортисти, в спортове с изразено натрупване на лактат като бегачи на къси и средни разстояния, гребци, плувци, скиори, ски бегачи и др., отколкото за атлети в спортове за издръжливост като бегачи на дълги разстояния (до маратон), триатлонци или колоездачи. Това е така, защото при анаеробните спортове спортистите тренират лактатна толерантност по-често, отколкото при спортовете за издръжливост.

Друга група спортисти, които потенциално могат да се възползват от зареждането с LAKTAT BUFFER, са тези с повтарящи се интервални натоварвания. Това се отнася за много отборни спортове, спортове с топка и бойни изкуства. Същото се отнася и за ултра маратоните, където продължителността на натоварването води до екстремна мускулна ацидоза, която се явява ограничаващ фактор и е препоръчително зареждането с LAKTAT BUFFER.

Зареждането с LAKTAT BUFFER също е интересно за силовите спортове, тъй като изолираната тренировка на по-малко мускули произвежда много високи локални стойности на лактат, които трябва да бъдат премахнати възможно най-бързо. Ако мускулът остане «кисел» твърде дълго, следващата серия и тренировка не може да бъде направена достатъчно бързо и с достатъчно натоварване. Тъй като зареждането с LAKTAT BUFFER означава и увеличен прием на натрий, допълването в тренировките с тежести не трябва да се провежда постоянно, а да се запазва за интензивни фази. Същото важи и за спортовете, където всяка седмица се провеждат едно или дори няколко състезания.

Поради начина на действие на повишен бикарбонатен буфер в кръвта, индивидуалната лактатна стойност на спортиста не е непременно повишена, а преди всичко лактатната поносимост. Това означава, че спортистът със своята индивидуална стойност на лактат може да издържи натоварване за по-дълго време или да постигне по-висока производителност. Във всички случаи се очаква много по-бързо възстановяване, тъй като отстраняването на киселината се ускорява от увеличения буферен капацитет. Това означава по-бързо изчезване на усещането за “схванати” мускули след тренировка, както и по-бързо възстановяване.

Дозировка и прием

В миналото острото натоварване със сода се практикуваше около 3 часа преди състезанието, което беше огромна доза с прием на 0,3-0,5 g натриев бикарбонат и/или цитрат на килограм телесно тегло. Това води до стомашно-чревни проблеми много често. Според последните открития, зареждането се извършва в продължение на няколко дни. По този начин може да се избегне натоварването с високата единична доза.

Бързо зареждане: 1-2 часа преди състезание според препоръките за прием. За подходящо зареждане със LAKTAT BUFFER пригответе прах според препоръките за прием на кг тегло и изпийте в рамките на 1-2 часа преди състезанието на малки порции. Да не се приема заедно с мляко. Приемът трябва да бъде ограничен само до няколко важни състезания годишно, тъй като дългосрочният висок прием на натрий не е препоръчителен. Научните изследвания показват, че зареждането със LAKTAT BUFFER в продължение на няколко дни има абсолютно същата ефективност. В този случай приемайте 5-6 дни преди състезание според препоръчителния прием. За подходящо зареждане с натрий пригответе напитката съобразно препоръките в таблицата (която ще откриете малко по-долу) и ако количеството на разтвора е над 500 мл разделете препоръчаната доза на 2 до 3 приема и консумирайте на малки порции. Положителните ефекти в работата са доказани до 24 часа след приема, което трябва да имате в предвид ако участвате в няколкодневни състезания.

Не приемайте с мляко. Приемът трябва да бъде ограничен само до няколко важни състезания през годината, тъй като дългосрочната повишена употреба на натрий не е препоръчителна.

Могат да се очакват промерни в pH на урината поради приема на бикарбонат. Ако спортистът е извикан на допинг тест, нужни са няколко часа, докато нивото на pH на урината се повиши отново, докато достигне приемлива стойност.

Lactat Buffer не съдържа никаква активни допинг субстанции и може да се използва от спортисти на елитно ниво.

Препоръчителен прием
Тегло	Дневна доза		Вода
45-55 kg	25 g	= 3 ML*	700 ml
55-65 kg	30 g	= 4 ML*	850 ml
65-75 kg	34 g	= 4.5 ML*	1000 ml
75-85 kg	39 g	= 5 ML*	1100 ml
85-95 kg	44 g	= 5.5 ML*	1250 ml

*ML = мерителна лъжичка

ВНИМАНИЕ:  Високият прием на натрий не е подходящ за хора с високо кръвно налягане, нарушена бъбречна функция, астма, както и за чувствителни към сол хора. Тези групи трябва да се въздържат от прием на Lactat Buffer. Натриев бикарбонат и натриет цитрат не трябва да се приемат с мляко, защото това може да причини млечно-алкален синдром с повишени стойности на калций в кръвта и може да доведе до отлагане на калций в бъбреците.