Бягането се счита за типичен спорт за издръжливост. Изискванията на различни състезателни дистанции водят до практика сред спортистите да променят своите хранителни навици и тактики по време на тренировки и състезания. Оптималното зареждане с въглехидрати и последващата готовност за състезание са от ключово значение по време на състезанията. За разлика от тях, индивидуалните тренировки умишлено изчерпват запасите от въглехидрати, за да се насочат към метаболизма на мазнините. Диетичните изисквания се променят в зависимост от ситуацията. Подходящата диета е особено важна за поддържане на желания тренировъчен ефект, както и за възстановяване.
Преносими, лесни и бързи за употреба спортни храни като барове, гелове и спортни напитки са идеални за запалените бегачи. Спортните напитки с ниско съдържание на въглехидрати също се препоръчват, тъй като поддържат основни тренировки за издръжливост, като засилват метаболизма на мазнините.
Идеални добре поносими спортни напитки за бегачи са хипотоничните напитки COMPETITION и LONG ENERGY, които не съдържат киселини и са с лек вкус. Твърдите храни като HIGH ENERGY BAR се препоръчват за тренировки или състезания, които продължават повече от 3-4 часа. За по-къси бягания с висока интензивност, LIQUID ENERGY геловете са идеален източник на енергия, тъй като не нарушават дишането и не се нуждаят от дъвчене. Бегачите, които имат прекомерно изпотяване, особено при горещо време или имат склонност да развиват крампи, могат да се възползват от SALT CAPS или шотовете MUSCLE RELAX. По време на стартовите и ускоряващите фази на състезанията, в които спортистите драстично увеличават интензивността си, обикновено се наблюдава преминаване към анаеробен метаболизъм, което може да доведе до натрупване на млечна киселина. По този начин повишеният толеранс към млечна киселина е един от ключовите фактори за успех. Продукти като LACTATE BUFFER и BETA ALANINE могат да увеличат издръжливостта и да отдалечат умората зад финалната арка, по време на състезания. Зареждането с LACTAT BUFFER е изгодно за по-дълги дистанции в горещо време, тъй като високото съдържание на натрий предотвратява дехидратацията. SPONSER® предлага и високо специализирани продукти, така наречените ОПТИМИЗАТОРИ. Те са предназначени за професионалните атлети или за аматьорите, които се целят в челното класиране NITROFLOW PERFORMANCE2 или RED BEET VINITROX съдържат билкови комбинации, които поддържат метаболизма на азотен оксид (NO) чрез разширяване на кръвоносните съдове. В резултат на това се засилва микроциркулацията, което влияе положително на работещите мускули, но и на възстановяването.
Кофеинът показа значително повишаване на издръжливостта и се използва широко сред състезателните спортисти. АКТИВАТОР е комбинация от мате, гуарана и зелен чай на основата на кофеин, който е насочен към тези фактори. Кофеинът трябва да се приема около 30-60 минути преди желаното време на действие. Тъй като чувствителността към кофеина варира от човек на човек, ACTIVATOR трябва да се тества преди отговорно състезание и в различни дози в началото.
За да подобри възстановяването, SPONSER® препоръчва шейкове с протеини и въглехидрати, като RECOVERY DRINK или PRO RECOVERY. Те се разтварят в мляко или вода и се предлагат в пакетчета с една порция или по-големи опаковки в зависимост от предпочитанията. Спортистите, които пътуват често, ходят на тренировъчни лагери, по-големи събития или състезания са изложени на по-висок риск от заразяване. Поради това е особено важно да се укрепи имунната система и да се вземат предпазни мерки срещу инфекции. Такава хранителна добавка с имуноактивни вещества като IMMUNOGUARD, заедно със здравословния начин на живот и балансираната диета ще укрепят имунната ви система.
Д-р Светомир Хубенов